好胆固醇如何能让老年痴呆症远离

2019-06-17 04:08:00 富宅姝 26

W ant能够在你的100岁生日蛋糕上点燃蜡烛,还记得你在这些年里所做的一切吗? 然后保持健康的高密度脂蛋白胆固醇高。 这是一个长期存在的人们所共有的秘密,他们从未开发过记忆性的阿尔茨海默病:他们的HDL水平高于平均水平。 最近一项研究的参与者,其HDL高于56(如果你的超过50,这太棒了!)患阿尔茨海默氏症的可能性比那些低HDL患者低60%。

健康,活跃的HDL就像一个好警察一样,在你的主干道上巡逻,并将糟糕的低密度脂蛋白(LDL perps)运送到你的肝脏和OUT,然后变成心脏病的斑块。 这可以让血液自由流到你的头上(你的心脏)。 良好的HDL还可以保护脆弱的脑细胞免受炎症损害并改善记忆力。

因此,如果你指望那个100岁的生日蛋糕,那么这样做是为了让你的HDL保持高水平,让你的大脑保持年轻:

1.吃好脂肪。 每日约会用单不饱和脂肪,如核桃,鳄梨,鲑鱼,鳟鱼和橄榄油/菜籽油​​。 DHA(每天900毫克)是你想要的。 它会将HDL提高12%。

继续走路。 每天做30分钟可以使HDL提高9%。

3.戒烟。 除了所有其他好处之外,您还可以获得快速的四点HDL加值。

4.减肥。 减掉6.6磅会使你的HDL升高1点。 听起来很小,但事实并非如此。

5.与你的医生交谈。 询问服用烟酸(维生素B-3),泛酸(维生素B-5),两种婴儿阿司匹林,雌激素(女性)或低剂量他汀类药物如Crestor可以提高您的HDL。

冬季皮肤修复套装:你会从头到脚发光

经过几个月的冬季外面寒冷的干燥空气和里面加热的干燥空气,你的皮肤可能像塔拉迪加高速公路上的撞车一样褶皱和折痕。

但是你不需要花费很多手臂和腿的花式修护霜。 我们简单,经济的计划将为您的肌肤带来如此年轻的从头到脚的光泽,您需要在封面下展示它。 (你的伴侣以后可以感谢我们。)

喂你的皮肤皱纹战士。 经常吃柑橘(橘子,橘子,葡萄柚)。 柑橘中富含维生素C可以抑制皱纹,因为C有助于提升胶原蛋白(支持蛋白质纤维,阻止皮肤下垂)。

用正确的东西洗净。 不停地使用颜色和香水的肥皂; 染料会留下暗沉的残留物,气味会引发过敏。 相反,选择温和,pH值平衡的清洁剂,不会破坏皮肤的保护性酸性外套,保持水分。提示:如果您使用的肥皂不会刺痛您的眼睛,它可能不会打扰您的皮肤。

去绿色。 为了保持皮肤不像鳞片鳄鱼皮带,你可以摄入深绿色的蔬菜。 菠菜,西兰花和萝卜青菜特别富含对皮肤有益的维生素A,可促进细胞更新,防止干燥,保持皮肤表面水嫩。

密封保湿。 如果你已经超过50岁,或者生活在一个非常干燥的气候(阅读沙漠),整个身体都会涂上乳液,同时还要淋浴。 每次感冒和抗流感擦洗后,重复双手。

春天来了:你也能在户外表现出光芒。

让你快乐的脂肪

如果你没有被电视广告所愚弄,等同于筹码,汉堡和糖甜烤面包机,那就是真正快乐的道路。 事实上,你可以通过避免饱和脂肪(黄油,肉类,全脂奶酪)和反式脂肪(Frankenfood仍然潜伏在许多零食中)来减少一半的抑郁风险,而是选择好的脂肪(想想橄榄油和菜籽油,核桃,鳄梨)。

饱和脂肪和反式脂肪不仅会威胁到你的血管和心脏。 它们也会追随你的大脑,增强全身的炎症,并使你的动脉细细的衬里痉挛。 抑郁症连接? 事实证明,这种脆弱的衬里会产生一种强效的“快乐”脑化学物质,称为BDNF(脑源性神经营养因子)。 最近这项开创性研究的研究人员说,当你吃掉坏脂肪时,你的动脉会减少它们的BDNF产量。

对于真正快乐的一餐,保持饱和脂肪低,反式脂肪接近零。 它们只会使你的动脉,性器官和大脑老化。 选择瘦肉蛋白,如去皮白肉家禽和鱼(给你另一种好的脂肪,ω-3脂肪酸)。 啜饮无脂肪而不是全脂牛奶。 顶级沙拉和蔬菜,喷上橄榄油和醋,不是黄油和奶油调料(饱和脂肪和糖的主要来源,也会使你的身体和大脑老化)。

在标签上略过提及反式脂肪或“部分氢化植物油”的食物。 只要对甜甜圈,炸薯条和商业烘焙食品说不,包括预制馅饼壳。

然后,别担心; 很开心。 是的,你的食物选择非常重要。

口臭是真或假的考验

你知道有人的呼吸是如此强大,让你的鼻子痉挛,你的眼睛撕裂,你的脚趾卷曲? 希望不是你吗? 参加这个测验是肯定的。

对或错?

对口臭的一个很好的检查就是把你的手放在嘴上,然后钻进去。

假。 这不会告诉你一件事。 这是因为口臭主要来自你的喉咙。 只有当你说话时,而不是当你只是呼气时,它才会充满力气。

漱口水可冲洗掉洋葱和大蒜的气息。

假。 没有什么能够长时间克服辛辣的食物气味。 为什么? 在消化过程中,一些食物被代谢进入血液并进入肺部,这会释放大蒜气味数小时,直到物质从系统中完全消失。 更好的选择:在约会之夜,办公室聚会等处避免这些食物。

有些口臭是遗传的。 你无能为力。

假。 你的基因与你的牛仔裤一样负责任。 除了蒜味三明治之外,口臭的最常见原因是口腔卫生差。 每天用牙线刷两次(也让你的舌头翻过来)去除细菌变成恶臭的食物颗粒。 如果这不能解决问题,请参阅您的文档。 有时口臭是一种潜在疾病的征兆,从鼻窦和胃病到糖尿病。 奖励:健康的牙龈帮助你的心脏。 良好的口腔护理(阅读:每日使用牙线)可预防牙龈疾病,这可能会导致全身炎症,损害心血管系统。

热的饮食:减肥,感觉饱

这是我们最喜欢的减肥秘诀之一:减掉几磅,看起来比我们确定你已经做的更性感,只要你在厨房里就觉得很热。 不,我们并没有建议新的位置(虽然这不是一个加热的好地方)。

我们正在谈论为你的食物添加香料。 红辣椒可以抑制你的食欲,所以你不仅会在餐桌上吃得少。 你会保持几个小时的满意度。

辣椒素是辣椒,辣椒,红辣椒片和辣酱等辣椒中的活性成分,有多种作用。 它似乎保持“我饿了!” 到达你大脑的信息。 它还能激活大约20种不同的燃烧脂肪的蛋白质,促进新陈代谢,让你的身体更快地燃烧卡路里。

我们只是对辣椒素的健康能力感到热情:它还可以粉碎癌细胞,缓解疼痛,预防心脏病发作,消灭导致胃溃疡的细菌等等。

所以你有很多可以获得的东西,除了你的腹部脂肪,没什么可失去的。 它需要相当于几口辣椒才能获得完全的脂肪燃烧效果。 如果你正在游戏中,可以通过添加墨西哥胡椒到菜肉馅煎蛋饼来享用醒来的早餐来开始你的热饮食。 午餐时间,加入普通汤和辣椒片。 晚餐吃辣咖喱或火鸡辣椒。 听起来不错? 在“你:节食”和realage.com(寻找“辣食谱”)中找到美味的辛辣菜肴。

YOU Docs,Mehmet Oz和Mike Roizen是“你:节食”的作者。 想要更多? 请参阅电视上的“Dr. Oz Show”(查看当地列表)。 要提交问题,请访问www.RealAge.com。